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swim3.2km,run3.2km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 24日:
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2293 kcal
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脂質: 56.54g | たんぱく質: 147.02g | 炭水化物: 311.55g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, アマノフーズ あおさ入りスープ, たくあん, 生卵, ご飯, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, エフアシスト スラッシュ ホエイプロテイン ブルーベリー風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, セブンイレブン ゆでたまご, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サークルKサンクス 肉まん, サークルKサンクス 肉まん. 夕食: 紀文 おいしい無調整豆乳, カルビー フルグラ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 寄せ鍋, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーター, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3472 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 23 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 走る - 時速13km - 17 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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