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家でちょっとした集まりがあって、お寿司やオードブル、スイーツをたべまくった結果…。また頑張ろう。
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53.6 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 24日:
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1873 kcal
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脂質: 76.17g | たんぱく質: 123.77g | 炭水化物: 176.01g.
朝食: ローソン ブランのシフォンケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: 山崎製パン レーズンゴールド, 餅のキムチチーズ納豆焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: ほうれん草のおひたし, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン 大豆スティック しお味, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). もっと...
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1520 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に15.4 kg増量中
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