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run3km,swim3km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 22日:
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2365 kcal
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脂質: 52.07g | たんぱく質: 134.31g | 炭水化物: 352.84g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, バナナ, 肉野菜炒め, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, エフアシスト スラッシュ ホエイプロテイン ブルーベリー風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 森永 トリプルヨーグルト, 川越屋 福豆, CGC ピーナッツチョコレート, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ママー スパゲッティ, しらたき, キューピー あえるパスタソース ミートソース 完熟トマト仕立て. 夕食: 三幸製菓 丸大豆せんべい, エフアシスト スラッシュ ホエイプロテイン ブルーベリー風味, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 鶏のドラムスティック肉, なとり 焼えいひれ, ご飯, チーズパン. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3197 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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