|
生理前で減らないし、お腹がすいて食べちゃうし最悪だー。
|
53 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 20日:
|
1855 kcal
|
脂質: 98.18g | たんぱく質: 122.72g | 炭水化物: 123.84g.
朝食: はんぺんのツナマヨバーグ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ. 昼食: はんぺんのツナマヨバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, リンゴ, チーズ入り卵焼き. 夕食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
|
|
1508 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|