|
また増えた。夜にシュークリームを食べたのが悪かった。
|
52.7 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 18日:
|
1950 kcal
|
脂質: 94.80g | たんぱく質: 137.78g | 炭水化物: 145.78g.
朝食: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, オイル不使用無限ブロッコリー, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. 昼食: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ご飯, リンゴ, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き. 夕食: ニッポンハム 八宝菜, 長芋, マスのオーブン焼き、またはマスの網焼き, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, みそ汁. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
|
|
1497 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|