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金曜日は夜職の後で週一のジムだからこれより減っていると思う。
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52 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 14日:
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1540 kcal
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脂質: 70.34g | たんぱく質: 139.23g | 炭水化物: 96.86g.
朝食: 油揚げ, 玉ねぎ, 卵, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリアのむヨーグルト プレーン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: ローソン スモークチキンのシーザーサラダ, ローソン アイスダブルエスプレッソラテ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン ブランパン. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1480 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間 30 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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