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便通が改善されたのもあって減った！
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52.4 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 13日:
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1580 kcal
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脂質: 72.01g | たんぱく質: 120.81g | 炭水化物: 116.63g.
朝食: 玉ねぎ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 明治 ブルガリアのむヨーグルト プレーン, 卵, オイル不使用無限ブロッコリー, 味噌汁, 薄切りハム. 昼食: チーズ入り卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, オイル不使用無限ブロッコリー. 夕食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1488 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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