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swim3km,badminton
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 10日:
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2475 kcal
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脂質: 89.48g | たんぱく質: 114.10g | 炭水化物: 322.88g.
朝食: 雪印メグミルク すっきりCa鉄, エフアシスト スラッシュ ホエイプロテイン ブルーベリー風味. 昼食: クッキー, 森永製菓 ベイク, 栗山米菓 ばかうけ コーンポタージュ味, 栗山米菓 ばかうけ 青のりしょうゆ味, 森永製菓 ベイク, ミックスナッツ, バナナ, パスコ 低糖質イングリッシュマフィンブラン, ミツハシKO 梅昆布おにぎり (もち麦入), アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, コーヒー, 上島珈琲 コールスローたまごサラダサンド（ハーフ）, 上島珈琲 コールスローたまごサラダサンド（ハーフ）. 夕食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, おかめ納豆 極小粒, さつまいもの天ぷら, 回鍋肉, レタス, ご飯, バナナ, パスコ 低糖質イングリッシュマフィンブラン. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 大塚製薬 ボディメンテ ドリンク, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3590 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, バドミントン - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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