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run3km,swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 7日:
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2478 kcal
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脂質: 82.62g | たんぱく質: 113.23g | 炭水化物: 332.91g.
朝食: みかん, エフアシスト スラッシュ ホエイプロテイン ブルーベリー風味, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: 山崎製パン ファミマ・ベーカリー カレーパン, ポテトチップス, ネスレ キットカット 大人の甘さ 濃い抹茶, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, キューピー フレンチドレッシング(白), 松屋 紅生姜, 吉野家 牛丼 並盛, なか卯 サラダ. 夕食: エフアシスト スラッシュ ホエイプロテイン ブルーベリー風味, カルピス カルピスウォーター, ローソン サバの味噌煮, キャベツ炒め, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 戸田フーズ おむすび スーパー大麦 梅ゆかり. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3146 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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