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夜に恵方巻きなんか食べたのがよくなかった。
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52.9 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 4日:
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2021 kcal
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脂質: 93.29g | たんぱく質: 139.38g | 炭水化物: 163.16g.
朝食: 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ, チーズ入り卵焼き, 無限ブロッコリー. 夕食: 肉豆腐, プリマハム サラダチキン スモーク, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 麩, みそ汁. 軽食/その他: カンロ たたかうマヌカハニー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1502 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 19 時間, 睡眠 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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