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生理中だから仕方ない…。ってことにしておこうか。
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52.4 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 3日:
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2400 kcal
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脂質: 110.01g | たんぱく質: 146.68g | 炭水化物: 211.12g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, はんぺんのツナマヨバーグ, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: はんぺんのツナマヨバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, 卵焼き, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ. 夕食: いわし, 恵方巻き, セブンイレブン 納豆巻き, みそ汁, 玉ねぎ, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1486 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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