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run3km,swim3km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 1日:
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2408 kcal
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脂質: 43.38g | たんぱく質: 126.90g | 炭水化物: 385.81g.
朝食: 大塚製薬 賢者の食卓, バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, CGC ひとくちチョコレート, トップバリュ キムチ, セブンイレブン サラダチキン, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: CGC ひとくちチョコレート, CGC ひとくちチョコレート, けんちん汁, シマダヤ ほうとう, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓. 夕食: 岩塚製菓 味しらべ, 雪印乳業 カマンベールチーズ, なか卯 小うどん はいから, すき家 まぐろたたき丼（並）. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル プロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3239 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 5 分, 運転 - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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