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始めは2800㌔カロリーでやってたけど、1㌔キロ落ちたところで動きないから、トレ休みは2600㌔に落としてみる。トレ日は2800～3000㌔で。
PFCはたんぱく質200g、脂質60~70g、残り炭水化物で。
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79.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 17日:
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2767 kcal
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脂質: 43.85g | たんぱく質: 212.76g | 炭水化物: 383.30g.
朝食: 業務スーパー オートミール, 日清 麺職人 芳醇味噌, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 昼食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン 小粒納豆. 夕食: テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), ささみ. 軽食/その他: マルトデキストリン, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, プロテインバー（コンバットクランチ）. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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