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run4km,swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 26日:
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2525 kcal
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脂質: 66.09g | たんぱく質: 143.92g | 炭水化物: 351.69g.
朝食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, 大塚製薬 賢者の食卓, 生卵, エースコック ヌードル 魚醤の旨み利かせた しょうゆ ヌードル, UHA味覚糖 のど飴, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: 飴, 岩塚製菓 味しらべ, キューピー あえるパスタソース ミートソース 完熟トマト仕立て, セブンイレブン サラダチキン, しらたき, 乾燥スパゲティ, 岩塚製菓 味しらべ, バナナ, CGC ひとくちチョコレート, CGC ひとくちチョコレート, CGC ひとくちチョコレート, 共立食品 ミックスナッツ (30g), アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 大塚製薬 賢者の食卓, だいこん, サーモンの刺身, ご飯, アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足バー シリアルブラック. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3264 kcal
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運動:
立つ - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 座る - 9 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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