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20日で昼職を辞めた。夜職へ行くまで日中家にいる時間が長いからつい食べてしまう。
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52 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 24日:
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1808 kcal
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脂質: 70.41g | たんぱく質: 112.97g | 炭水化物: 165.18g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: 餅のキムチチーズ納豆焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: 明治 スーパーカップ キャラメルクッキー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー. もっと...
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1469 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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