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週一のジムでは52.09だったと思う。先週よりは減ったけど｢51いきたいね」とのこと。どーしてもジム後の爆食がやめれない止まらない！
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52.4 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 23日:
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1773 kcal
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脂質: 67.01g | たんぱく質: 102.70g | 炭水化物: 174.40g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. 昼食: 餅グラタン, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: セブンイレブン 切れてるロールケーキ コーヒー, 森永乳業 森永コーヒーゼリー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ネスレ クレマトップ, コーヒー. もっと...
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1480 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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