|
本来なら火曜日は夜職はお休みだけど、お休み希望の人の代わりに一仕事してきた。
だから減ったけど、最近現状維持になっている気が…。
|
51.9 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 6.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 22日:
|
2359 kcal
|
脂質: 101.67g | たんぱく質: 173.55g | 炭水化物: 180.38g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. 昼食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味, ローソン Ｌとろ〜りチーズのタッカルビスープ. 夕食: ブリ, トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, ローソン ほぐしサラダチキン, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, みそ汁. 軽食/その他: ショートブレッドクッキー, Wakodo 牛乳屋さんのロイヤルミルクティー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. もっと...
|
|
1466 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|