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ディナーバイキングでテンション上がって食べ過ぎた！
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52.8 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 20日:
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2278 kcal
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脂質: 106.76g | たんぱく質: 118.93g | 炭水化物: 214.85g.
朝食: 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, 白菜, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン 鶏つくねの生姜スープこんにゃく麺入り, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. 夕食: 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, みそ汁, ナポリタン, ハンバーグ. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ショートケーキ. もっと...
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1497 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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