7:30 体重58.5kg 体脂肪率18.3% 筋肉量45.3kg
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22:00 体重59.5kg 体脂肪率20.1% 筋肉量45.0kg
間食前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
間食して30分後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』10、8、7〕 〔『10kg』20、15、15、13、10〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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59.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 19日:
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4290 kcal
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脂質: 95.56g | たんぱく質: 222.76g | 炭水化物: 634.97g.
朝食: ゆで卵, アーモンド. 昼食: 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: はちみつ, Meiji おいしい牛乳, シリアス マス(バナナ), シリアス マス(バナナ), ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス(バナナ). もっと...
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週に11.9 kg増量中
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