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Yesterday was a lift day. I ate under goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF unchanged...
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69.3 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 16日:
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1486 kcal
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脂質: 78.56g | たんぱく質: 133.96g | 炭水化物: 67.44g.
朝食: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Bolthouse Farms 100% Carrot Juice, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Margherita Thick Sliced Pepperoni, Kirkland Signature Thick Sliced Center Cut Bacon, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese, Kirkland Signature Cage Free Egg Whites. 夕食: Trader Joe's Marinated Mozzarella Balls, Chicken Breast, Kirkland Signature Organic Greek Yogurt, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 軽食/その他: Milk Chocolate Coated Peanuts. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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 コメント
👣! "Unchanged for bf" means still "in range?" Just not giving us how many days now? 😁
2020年 01月 16日 投稿者: melissatwa
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2020年 01月 16日 投稿者: jimmiepop
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2020年 01月 16日 投稿者: binkytexas
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2020年 01月 16日 投稿者: Steven Lloyd
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2020年 01月 16日 投稿者: jcmama777
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Great job John 😎 way to maintain
2020年 01月 16日 投稿者: rosio19
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Thanks Melissa, Jimmiepop, Binkytexas, Jcmama and Rosio!!! @ Melissa; Yes, my body fat has been in range for more than a month and I'm confident that I can keep it going. My BF goal is not as low as some of the younger members here. It is a little lower than what my doctor has suggested to me. I will only seek a lower BF if I can maintain or increase my current weight...
2020年 01月 19日 投稿者: John10251
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