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生理2日目。ジムに行ってきたけど、生理中でも体重も体脂肪も先週と同じくらいだといわれた。かれこれトレーニング始めて一年経った。25㎏近く体重が減って、体脂肪率も40前後だったのが、現在は24まで落ちた。アラフィフでここまで減量したのはすごいことらしい。
しかし20日で昼職を辞めるけど、まだ次が未定だからいつまで通えるのか…。
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52.2 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 16日:
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2201 kcal
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脂質: 89.99g | たんぱく質: 126.39g | 炭水化物: 229.10g.
朝食: 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 道祖神納豆, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム. 昼食: バゲット, サラダ, 明太子パスタ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: チョコレートケーキ, ソフトクリーム, アイスコーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1474 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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