2020年 01月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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51.8 kg
これまでの減量分: 5.3 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 14日:
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1944 kcal
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脂質: 79.97g | たんぱく質: 102.03g | 炭水化物: 192.55g.
朝食: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト. 昼食: 道祖神納豆, 餅, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 水炊き. 軽食/その他: 萩の月, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー, カフェオレ. もっと...
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1469 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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