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swim3.4km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
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2406 kcal
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脂質: 69.25g | たんぱく質: 124.90g | 炭水化物: 335.99g.
朝食: バナナ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 大塚製薬 賢者の食卓, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ミリオングループ 納豆職人 本番水戸の味 小粒納豆, ご飯, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, カルビー フルグラ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: 西友 高菜漬け, ご飯, チョコチップクッキー（バター付き）, カルビー フルグラ, 共立食品 ミックスナッツ (25g), ハチ食品 粉末パスタソース たらこ, 雪印乳業 ネオソフト, しらたき, ママー スパゲッティ, 大塚製薬 賢者の食卓, イチビキ 里芋の煮っころがし, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, 牛肉のステーキ, ご飯, しいたけ, 大塚製薬 賢者の食卓, 豚のスペアリブ, たくあん, キムチ, ご飯. 軽食/その他: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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2973 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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