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夜中の体重。生理が近いせいかあまり減らないような…。
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51.6 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
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1883 kcal
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脂質: 84.02g | たんぱく質: 147.74g | 炭水化物: 141.67g.
朝食: 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン パストラミポークのポテトサラダ, セブンイレブン 餃子と野菜の中華スープ, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. 夕食: 焼きサケ, みそ汁, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ローソン ほぐしサラダチキン, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング. 軽食/その他: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). もっと...
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1463 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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