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run4km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 12日:
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2332 kcal
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脂質: 54.27g | たんぱく質: 122.50g | 炭水化物: 351.91g.
朝食: 岩塚製菓 味しらべ, ビーフカレー, 大塚製薬 賢者の食卓, 野菜カレー, ご飯, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味. 昼食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, CGC ひとくちチョコレート, みかん, 日本水産 ニッスイ 海からサラダかまぼこ, ワカメスープ, 麺, イチビキ 里芋の煮っころがし. 夕食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, 大塚製薬 賢者の食卓, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), かねふく めんたいマヨネーズ, キャベツ, ご飯, ブルボン チョコレートブラウニーケーキ, たくあん, ヤツレン 酪農牛乳, カルビー フルグラ, 大塚製薬 賢者の食卓, 生卵, エースコック 小海老天 旨 そば. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, キリンビバレッジ サプリ プロテイン, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3429 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 20 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 15 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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