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昼職の後、一週間ぶりに夜職に行ってきた。夜職の後はプロテインしか口にしないからお腹が減った。
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52.9 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 10日:
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1578 kcal
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脂質: 72.95g | たんぱく質: 134.83g | 炭水化物: 100.99g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, サラダチキンのピカタ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: リンゴ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1500 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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