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昨日たくさん水を飲んだからむくみの気がする
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49.6 kg
これまでの減量分: 9.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 9日:
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1296 kcal
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脂質: 26.72g | たんぱく質: 61.50g | 炭水化物: 206.94g.
昼食: ひなた屋 十勝造り 絹 きぬとうふ, おはぎ, なます, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし, コーヒー. 夕食: 松屋 紅生姜, なます, れんこん, 日向発酵食品 うの花 おから, 鶏胸肉(皮なし), 春雨, ちくわ, 醤油, 玉ねぎ, CO-OP キムチ, 白菜, ニンジン, ゆで卵, 長ねぎ, 堀川 ニューサラダアラスカ, なす(調理前), しいたけ, 酢, ミツカン 料理酒, れんこん, 味の素 丸鶏がらスープ, エノキ, 片栗粉, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム, メンマ, 小麦粉. 軽食/その他: みかん, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, バニラアイスクリーム, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. もっと...
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1364 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間 20 分, ショッピング - 15 分, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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