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夕飯にお餅を食べたいのを我慢してよかった！なんとか年末の体重に近づけた。8日は今年初のジムだ！
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52.2 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 8日:
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2153 kcal
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脂質: 100.66g | たんぱく質: 147.95g | 炭水化物: 156.69g.
朝食: 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. 昼食: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ローソン シーチキン＆コーンサラダ, ナチュラルローソン ブランのカフェオレデニッシュ. 夕食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ブリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: タニタ 杏仁豆腐, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス. もっと...
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1463 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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