2020年 01月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 7日:
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1427 kcal
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脂質: 38.56g | たんぱく質: 54.37g | 炭水化物: 224.13g.
昼食: 備後漬物 中華くらげキムチ, コーヒー, メロンパン, CO-OP キムチ, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. 夕食: ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 備後漬物 中華くらげキムチ, 大根の水キムチ トンチミ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 醤油, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 大根, 味の素 ほんだし, 玉ねぎ, 生姜, CO-OP キムチ, ごぼう, 白菜, ニンジン, おからトッポッキ, ちくわ, しいたけ, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 浅田飴 シュガーカット, ヤマザキ 昆布豆. 軽食/その他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, ハーゲンダッツ クッキー＆グリーンティー, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. もっと...
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1517 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, ストレッチ - 20 分, ショッピング - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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