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夜、親戚の家に新年会にお呼ばれして、もりもり食べてしまった！年末から2㎏増！今週からまたジムなんだけど…。
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 6日:
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1767 kcal
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脂質: 82.54g | たんぱく質: 120.16g | 炭水化物: 141.98g.
朝食: 白菜, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン おにぎり わさび野沢菜, セブンイレブン ベーコンとたまごのシーザーサラダ. 夕食: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ. もっと...
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1522 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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