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run4km,swim3km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 5日:
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2375 kcal
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脂質: 49.35g | たんぱく質: 123.70g | 炭水化物: 381.55g.
朝食: 森永乳業 トリプルヨーグルト, バナナ, かねふく 辛子めんたいこ, ミリオングループ 納豆職人 本番水戸の味 小粒納豆, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 協同乳業 大地と酪農の恵み, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味. 昼食: 協同乳業 大地と酪農の恵み, カルビー フルグラ, CGC ひとくちチョコレート, かねふく 辛子めんたいこ, ママー スパゲッティ, しらたき, 大塚製薬 賢者の食卓. 夕食: 大塚製薬 賢者の食卓, 大塚製薬 賢者の食卓, マルエイ 焼き鳥 (ねぎま串), ご飯, キュウリの漬物, フジッコ こもち昆布, キムチ, ご飯, 紀文 つみれ, 揖保の糸組合 手延ひやむぎ, わかめ, ポテトサラダ, イオン バターロール. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 大塚製薬 アミノバリュー4000, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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3267 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 家事 - 2 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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