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これ以上増やさないようにしないと後がこわい。
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53.4 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 4日:
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1895 kcal
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脂質: 102.39g | たんぱく質: 125.49g | 炭水化物: 122.37g.
朝食: ニッポンハム シャウエッセン, ブリ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: レンコンのきんぴら, 雑煮. 夕食: ブリ, すまし汁, レンコンのきんぴら. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン ひとくち焼きいも, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, チョコチップクッキー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). もっと...
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1514 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に7 kg増量中
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