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どうも年末は食べすぎてしまう。お正月の料理はあんまり好きじゃないから、新年からまた頑張ろう！
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52.8 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 1日:
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1849 kcal
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脂質: 71.64g | たんぱく質: 101.31g | 炭水化物: 168.96g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, レンコンのきんぴら, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, マルちゃん えび天ぷら, うどん. 昼食: すまし汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ご飯, 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ. 夕食: 日本ハム ロースハム, 焼鮭, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, すまし汁. 軽食/その他: モロゾフ カスタードプリン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), カフェオレ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 不二家 ホームパイ, ネスレ クレマトップ, コーヒー, ジェラート. もっと...
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1491 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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