2019年 12月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.4 kg
これまでの減量分: 13.4 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 30日:
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3195 kcal
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脂質: 90.76g | たんぱく質: 234.07g | 炭水化物: 409.42g.
朝食: Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Cheetos Crunchy Cheetos, 1% Fat Milk, Graham Crackers, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original. 昼食: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Milk (Nonfat), PBfit Peanut Butter Powder, MuscleTech Phase8 Vanilla, Dried Prune, Cousin Willie's 94% fat free butter popcorn, Costco Rotisserie Chicken. 夕食: Stone Ridge Creamery Butter Pecan Crunch Smart Pint, Great Value Fat Free Greek Yogurt Plain (Cotainer), Reese's Fast Break Candy Bar. もっと...
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2905 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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 コメント
2019年 12月 30日 投稿者: moopie321
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Yes, pretty awesome considering how much I ate including half a box of cereal and a whole pack of Graham crackers in a huge bowl lol.
2019年 12月 30日 投稿者: -Diablo
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Your glycogen stores must be full. Time to work out 🏋️
2019年 12月 30日 投稿者: moopie321
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you must have a very strong internal engine( fire) , to be able to metabolize that kind of food. That is a blessing and I wish you much health and strength along with a long fulfilled life alongside your beautiful family.
Happy Holidays Sir Diablo 🙂
2019年 12月 30日 投稿者: yogagnosis
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Happy Holidays! Yes, my average intake is 3500 calories this month. I will try to aim for 3200 for next month for a slow cut.
2019年 12月 30日 投稿者: -Diablo
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My goal is to lose slow with a small deficit while maintaining strength and muscle. Not chasing a scale weight. Next thing you know I'll be avoiding solid foods and begin running off all my lean mass.
2019年 12月 31日 投稿者: -Diablo
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Fast gain or loss es no bueno. 👊🏼
2019年 12月 31日 投稿者: -Diablo
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Who can I blame for my increase in the waistline? Oh yeah Mr. snickers lol. You are doing great Chris. You too David and DP!
2019年 12月 31日 投稿者: peeperjj
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