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夕飯の揚げ物がてきめんに効いたと思われる。
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52.5 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 31日:
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2600 kcal
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脂質: 121.01g | たんぱく質: 157.67g | 炭水化物: 199.88g.
朝食: 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. 昼食: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. 夕食: 鶏の唐揚げ, すまし汁, ブリ, イオン 味わい握り寿司. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, ネスレ クレマトップ, 不二家 ホームパイ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ. もっと...
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1477 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 5 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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