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run4km,swim2.5km
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 29日:
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2329 kcal
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脂質: 53.64g | たんぱく質: 127.18g | 炭水化物: 347.18g.
朝食: バナナ, 大塚製薬 賢者の食卓, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, セブンプレミアム 温泉たまご, おかめ納豆 極小粒, ご飯, ヤツレン 酪農牛乳, バリュープラス オレンジ 100%, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味. 昼食: ロッテ ガーナブラック, 大塚製薬 賢者の食卓, こんにゃく, ご飯, 野菜カレー, 厚揚げ. 夕食: Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ココア風味, AEON 成分無調整 牛乳, カルビー フルグラ, 太巻き, アルファルファ, ご飯, ブリの照り焼き, リンゴ. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, キリンビバレッジ サプリ プロテイン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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3248 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 20 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 20 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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