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生理が終わった！
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52 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 27日:
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1616 kcal
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脂質: 76.98g | たんぱく質: 134.63g | 炭水化物: 98.38g.
朝食: 白菜, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, 卵焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, サラダチキンのピカタ, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, 卵焼き, サラダチキンのピカタ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1506 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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