2019年 12月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.9 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 26日:
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1440 kcal
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脂質: 76.10g | たんぱく質: 114.89g | 炭水化物: 83.75g.
朝食: 白菜, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 無限しめじ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, チーズ入り卵焼き, 無限しめじ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1529 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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