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今年最後の週一のジムでも同じ体重だったと思う。夕飯のクリスマスメニューにケーキも食べてこの体重。また調整していかないと！
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53.1 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 25日:
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1882 kcal
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脂質: 83.34g | たんぱく質: 123.32g | 炭水化物: 152.32g.
朝食: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト. 昼食: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. 夕食: エビチリ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, ニッポンハム 八宝菜. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー. もっと...
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1538 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に11.2 kg増量中
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