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swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 22日:
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2502 kcal
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脂質: 69.88g | たんぱく質: 153.93g | 炭水化物: 328.46g.
朝食: ロールパン, 野菜と肉のピザ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, 栃木明治乳業 明治おいしい低脂肪乳 new! コクしっかり, 大塚製薬 賢者の食卓. 昼食: 大塚製薬 賢者の食卓, タコ, ニッキーフーズ わかめどっさりうどん, リンゴ, トップバリュ コーンマヨ. 夕食: 大塚製薬 賢者の食卓, 日清ヨーク 十勝のむヨーグルト ブルーベリー, カルビー フルグラ, サニーレタス, キムチ, ビビンバ, 鶏のもも肉, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , バナナ. 軽食/その他: キリンビバレッジ サプリ プロテイン, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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2819 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 55 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 55 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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