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夜中の体重
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52.5 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 22日:
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1967 kcal
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脂質: 91.36g | たんぱく質: 124.34g | 炭水化物: 166.05g.
朝食: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, 薄切りハム, 目玉焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ごはん, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 薄切りハム. 昼食: 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナ&コーンサラダ. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1518 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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