2019年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
84.7 kg
これまでの減量分: 15.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 20日:
|
3118 kcal
|
脂質: 95.71g | たんぱく質: 228.96g | 炭水化物: 385.33g.
朝食: Little Debbie Star Crunch, Chillycow Mocha Espresso Swirl, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Apples, Think High Protein Bar Brownie Crunch. 昼食: Little Debbie Oatmeal Creme Pies, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Great Value Enriched Hamburger Buns, Ralphs Pepperjack Cheese, Wal-Mart Angus Steak Burger 1/3 lb. 夕食: Quest S'mores Protein Bar, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran. もっと...
|
|
3384 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 3 時間, 休憩 - 11 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.4 kg減量中
|