2019年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.5 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 18日:
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3238 kcal
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脂質: 84.70g | たんぱく質: 227.31g | 炭水化物: 442.37g.
朝食: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran, Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Oreo White Fudge Covered Oreo. 昼食: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Gordo's Gordos Hot Cheese Dip, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carl Buddig Deli Thin Honey Turkey Lunch Meat. 夕食: PR Bar Iced Brownie, Mighties Kiwi, Apples, Quest Birthday Cake Protein Bar, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). 軽食/その他: Kroger Deluxe Jammed Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream. もっと...
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3634 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 3 時間, 休憩 - 9 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に10.2 kg減量中
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 コメント
2019年 12月 18日 投稿者: davidsprincess
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2019年 12月 18日 投稿者: the_cutting_machine
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Thanks, DP and thecuttingmachine! I hope to be 185 or less by the 1st. This month hasn't been so good on the calorie front or protein intake but it was expected.
2019年 12月 18日 投稿者: -Diablo
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Everyone’s losing it and I’m finding it lol. Nice loss.
2019年 12月 19日 投稿者: peeperjj
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2019年 12月 19日 投稿者: jeannieselby
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2019年 12月 20日 投稿者: Jopenn
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