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週一のジムでも同じ体重だった。ストレスで筋肉量が減ったせいで、体重が減ったらしい。
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53.1 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 19日:
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1469 kcal
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脂質: 79.31g | たんぱく質: 110.77g | 炭水化物: 82.42g.
朝食: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, 無限ブロッコリー. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1535 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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