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run4km,swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 15日:
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2445 kcal
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脂質: 62.17g | たんぱく質: 126.00g | 炭水化物: 359.65g.
朝食: ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, 雪印メグミルク 毎日骨太. 昼食: みかん, バナナ, トップバリュ ミミガー, 厚揚げ, 白菜（チンゲン菜）, ご飯, 大塚製薬 賢者の食卓. 夕食: 岩塚製菓 黒豆せんべい, いこい わさび風味 柿ピー, 大塚製薬 賢者の食卓, Ultimate Life GronG ホエイプロテイン100 ナチュラル, レタス, こんにゃく, ご飯, あじの干物, ご飯, ローソン 野菜たっぷり焼ビーフン, 山崎製パン きなこあげぱん, 里芋. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ファヴールマルシェ バイタルト HMB. もっと...
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3084 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 50 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 20 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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