2019年 12月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.7 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 15日:
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2086 kcal
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脂質: 101.52g | たんぱく質: 120.42g | 炭水化物: 172.47g.
朝食: ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, クリームシチュー, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. 昼食: ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナ&コーンサラダ, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). もっと...
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1524 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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