2019年 12月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 14日:
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2526 kcal
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脂質: 43.49g | たんぱく質: 195.48g | 炭水化物: 183.56g.
朝食: ダノン オイコス プレーン・加糖, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 昼食: Optimum Nutrition プロテインバー. 夕食: ハイボール, 宝酒造 焼酎ハイボール, 生ビール, セブンイレブン 鶏団子鍋, エビの天ぷら, 野菜の天ぷら, 刺身. 軽食/その他: とんこつラーメン, バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテイン ホエイ100 バナナ風味, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン. もっと...
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2979 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間, カラオケ - 1 時間, サウナ - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, デスクワーク - 4 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 50 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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