2019年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
53.1 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 13日:
|
1619 kcal
|
脂質: 76.03g | たんぱく質: 128.67g | 炭水化物: 107.34g.
朝食: 道祖神納豆, サラダチキンのピカタ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ニンジン, 卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, 薄切りハム. 昼食: サラダチキンのピカタ, 卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
|
|
1538 kcal
|
運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 18 時間 25 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|