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夜中の体重。ちょっとお腹が張っていたので多いのかも。
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53.8 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 8.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 11日:
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1908 kcal
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脂質: 90.29g | たんぱく質: 125.73g | 炭水化物: 145.13g.
朝食: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. 昼食: クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ローソン ブランのキャラメル蒸しケーキ, ローソン シーチキン＆コーンサラダ. 夕食: ニッポンハム シャウエッセン, 味の素 しょうがギョーザ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, みそ汁, プリマハム サラダチキン スモーク, 浅漬け. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ナチュラルローソン 豆乳きな粉ビスケット, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ネスレ クレマトップ, コーヒー. もっと...
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1547 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 16 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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