2019年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.6 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 10日:
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1653 kcal
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脂質: 64.66g | たんぱく質: 116.18g | 炭水化物: 143.30g.
朝食: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 昼食: 道祖神納豆, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: 浅漬け, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, ローソン ほぐしサラダチキン, みそ汁, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, プリマハム サラダチキン スモーク, ニンジン. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 江崎グリコ アイスの実大人のショコラ, グリコ アイスの実 キウイ, 江崎グリコ アイスの実 大人の抹茶ラテ, コーヒー, ネスレ クレマトップ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, カフェオレ. もっと...
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1558 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 19 時間 25 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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